在饮食方面比较建议大家吃饭的时候只是7分饱，但是很多人可能非常容易吃多了。7分饱对于我们来说是吃在兴头上的时候，所以很多人在这个时候也是难以停下的。尤其是晚上如果吃得太多的话，可能对于我们肠胃以及身体的消化系统甚至是血管都会产生一定的影响。而且吃得太饱也会撑的特别难受，怎么样才能快速的消食呢？掌握好这些小技巧，或许能够帮助你。

相信很多人在吃饭的时候应该都会有这一个动作，就是如果吃得太饱的话，会去抚摸一下自己的肚子，千万不要小看这个动作，其实通过抚摸腹部确实能够促进肠胃的消化的。其实我们的胃容量只有那么大，但是如果食物太多的话，会影响到消化液的分泌。在这种情况下也会影响到肠胃的蠕动。这样不仅能够起到止痛消胀的情况，而且也能够促进肠胃蠕动，加快肠胃的消化。

胃里面的食物如果比较多的话，那么胃就会快速的膨胀，所以在这个时候也会导致迷走神经比较兴奋。如果吃得特别多的话，可能就会出现腹痛腹泻或者是呕吐等情况了。在吃完饭之后30分钟的时候去散散步，稍微活动活动，这样食物消化得相对就会比较快一些，而且也能够让体内的能量消耗的更多。所以说饭后适当的走动是能够促进消化的，而且还能够缓解肚子胀。

吃太多胃不舒服，在这个时候可以适当的喝一点温开水。白开水可以说是我们生活中非常常见的一种饮品了，他们有什么特殊的味道，但是它对于我们身体的重要性却是非常大的。白开水能够温暖我们的肠胃，而且也能够润滑肠道，促进肠胃分泌出消化液来，所以也是能够帮助肠胃的消化吸收，同时又能促进肠胃蠕动。提高肠胃的效率。但是要注意吃饭，前后半个小时都不要喝水，最好在半个小时之后再喝水。

吃饭时的一个习惯和我们的健康也是有一定的关系的，如果吃得太多的话，可能就会对肠胃产生一定的伤害，肠胃出现问题，那么就可能会影响到身体整体的营养了。所以一定要注意吃饭时不要吃太多。