对于糖尿病患者，你知道最难的事情是什么吗？当然就是把血糖控制达标了，血糖为什么很难控制？是因为血糖受到诸多因素的影响，就说两点，一点是饮食，一点是运动，如果你做不好这两点，你的血糖就控制不好。

很多人会说，这有什么难的？控制饮食就是管住嘴，少吃一点不就行了吗，既然运动好，那就天天运动不就行了吗？

大话谁都会说，但问题是，看似简单的习惯，坚持一天两天容易，可是一辈子坚持下去，就会特别难。

这也是为什么很多糖尿病患者，明明吃了很多降糖药，也用了很大量的胰岛素，但就是血糖控制不好。

糖尿病是一种慢性病，一天两天血糖高了没有危险，但是时间长了，一年两年血糖居高不下，那么危险就会产生，糖尿病最大的危险就是产生慢性并发症，糖尿病会导致血管、神经、肾脏、眼底等部位的并发症，一旦形成，往往无法逆转，很多患者最终是死于糖尿病的并发症。

哎，血糖太难控制了，我该怎么办呢？这是很多糖尿病患者的肺腑之言，作为医生，想为大家分享一下，一个糖尿病患者的3句“控糖顺口溜”，这名患者确诊2型糖尿病已经有十多年了，一开始的时候，这名患者的空腹血糖高达12mmol/L，有过一段时间，这名患者的血糖也曾反复波动，但在长期与糖尿病的斗争中，患者摸到了规律，总结出了属于自己的经验，现在，她的空腹血糖已经很达标了，基本能稳定在5.9 mmol/L，即便有波动，也不会超过6.2 mmol/L。

第一，饮食控制不可少，这样才能养胰岛

要想控制好血糖，饮食控制是必不可少的，不同的食物的升糖指数也有所不同，血糖生成指数（GI）是指某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。

有些食物的升糖指数很高，像高糖、高脂肪食物基本都属于高糖食物，在很多人看来，只要避免高糖高脂肪食物，血糖就一定能控制的很好，殊不知，即便是同一类食物，升糖指数也不同，就拿蔬菜来说，像甜菜、胡萝卜、南瓜 、山药、芋头等的升糖指数都比较高，而芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜等食物的升糖指数也比较低。

至于水果，像西瓜、葡萄、菠萝、香蕉等均属于升糖指数高的食物，而桃、杏、李子、樱桃等升糖指数相对比较低。

第二，坚持运动不可少，这样才能养胰岛

大家都知道，能控制血糖的是胰岛素，胰岛素是哪个部位分泌的，那就是胰岛，所以胰岛对于健康而言至关重要。

要想保护好胰岛，那就要减轻胰岛的负担，如果吃了东西你不去运动，等于把所有的热量都交给胰岛去处理，为了处理这些热量，胰岛会超负荷工作，时间长了，胰岛容易疲惫，于是自然就容易出现糖尿病了。

运动是能够控制血糖的，是因为运动的时候消耗了一部分热量，从而给胰岛减轻了负担。

还有一些人，不是说身体里的胰岛不工作了，也不是说胰岛素不分泌了，而是他们太胖了，导致胰岛素不敏感，运动把体重控制下来，胰岛素敏感了，血糖自然也就下来了。

第三，降糖要靠药，效果也挺好

得了糖尿病，一定要听医生的话，要相信医生是不会害你的，医生和你无冤无仇，为什么要害你呢？很多人觉得医生开的口服药和胰岛素是毒品，用了会上瘾，这简直是信口开河，胰岛素是身体里必须的激素，得了糖尿病，身体里缺少胰岛素，这个时候外部补充无疑是最佳的方式。

你不能说皮下注射胰岛素就是会上瘾，相反，如果你不用药去控制血糖，那才叫危险呢，因为血糖控制不好，时间长了，就会产生并发症，到时候后悔都来不及。